1.Cuida tu higiene del sueño.

Puede que, por el trabajo o las reuniones, nos acostemos más tarde. Sin embargo, es importante que sea solo de manera ocasional y no durante todo el mes. Dormir de siete a ocho horas al día es fundamental para mantenernos descansados y evitar picos altos de cortisol, una hormona que contribuye a generar resistencia a la insulina y obesidad.

2.No descuides tu alimentación.

Por la temporalidad, puede que nuestros horarios de comida se alteren, que comamos en exceso o que restrinjamos algunas comidas. Esto no solo puede potencializar padecimientos preexistentes como la colitis o gastritis, sino también provocar ajustes en el peso. Es importante mantener el equilibrio en lo que comemos, priorizando alimentos nutritivos.

3.Desconexión total.

Si estarás de vacaciones, procura silenciar grupos de trabajo y no atender asuntos laborales. También evita pasar demasiado tiempo frente a pantallas. Los expertos recomiendan alejarse de las pantallas al menos dos horas antes de dormir y hacer pausas de 10 a 15 minutos por cada hora de uso.

4.Procura momentos para relajarte.

Haz pequeños espacios para relajarte, como escuchar música, meditar o salir a caminar. Incluso un momento de silencio puede ser más reparador de lo que imaginas, ya que favorece el desarrollo de células nuevas en el hipocampo, el área del cerebro vinculada con la memoria y el procesamiento de las emociones.

5. Busca acompañamiento psicológico si lo necesitas.

Para algunas personas, esta época puede ser emocionalmente complicada. Contar con un acompañamiento psicológico puede brindar herramientas valiosas para afrontar estas fechas de la mejor manera. Además, hay opciones gratuitas como la Línea de la Vida (800 911 2000), la Línea de Seguridad (55 5533 5533), la Línea de Bienestar Emocional (55 5624 6003) y Locatel (*311).

Es importante que en estas fechas cuidemos tanto nuestra salud mental como física para evitar situaciones como el burnout y otros padecimientos relacionados. Al final, invertir en nuestra salud mental es la mejor decisión para un pleno desarrollo y bienestar a futuro.

💡 Recuerda: ✨Es importante que en estas fechas cuidemos tanto nuestra salud mental como física para evitar situaciones como el burnout y otros padecimientos relacionados. Al final, invertir en nuestra salud mental es la mejor decisión para un pleno desarrollo y bienestar a futuro.